Op woensdag 9 februari 2011 start Versus met de cursus Zwanger en Fit!
Tijdens en na de zwangerschap wordt er veel gevraagd van je lichaam. Versus women's sportsclub biedt cursussen om je tijdens deze hele periode te begeleiden en te trainen. De Zwanger & Fit cursus voor training, voorlichting en begeleiding tijdens en na de zwangerschap.
En zwangerschapsfitness voor training tijdens de zwangerschap.
De cursussen zijn gericht op vrouwen die tijdens en na de zwangerschap sportief actief willen zijn.
Zwanger & Fit
De groep bestaat uit zes tot tien vrouwen. Je begint met de cursus als je tussen de 22 en 26 weken zwanger bent. Er worden negen lessen gegeven voor de bevalling, waarvan één met partner.
De onderwerpen die in de cursus aan bod komen zijn onder andere:
houdingsadviezen
bekkenbodemspieren en hun functie
ontspanningsoefeningen
ademhalingstechnieken
opvangen ontsluitingsweeën
ademhaling tijdens het persen
het starten van borstvoeding
oefeningen voor na de bevalling
Tijdens de partnerles wordt de bevalling besproken. Daarbij wordt ook de rol van de partner belicht.
Na de bevalling zijn er nog 6 trainingen om weer in vorm te komen, maar ook om samen met de andere cursisten je ervaringen als moeder te delen. Bij de eerste les na de bevalling mag je je pasgeboren kindje uiteraard meenemen.
Inschrijven:
Wil je meer informatie, of je gelijk inschrijven, neem dan contact op met Pamela Vos op telefoonnummer 0182-581228 of stuur een mail naar info@versus-sportclub.nl
De Zwanger & Fit cursus zal op woensdagavond worden gegeven en kost € 150,- voor 15 lessen.
Voor Zwangerschapsfitness betaal je het normale fitness tarief.
Kijk voor meer informatie op www.versus-sportsclub.nl
Met vriendelijke groet,
Het hele team van Versus